Aprende a cuidar tu salud mientras trabajas

La era digital nos tiene mal acostumbrados en posiciones muy estáticas, ya sea en la oficina delante la pantalla del ordenador o sentado en cualquier método de transporte. Esto puede ocupar gran parte de nuestro día trayendo consigo no solo un impacto sobre la salud sino también la disminución del rendimiento laboral. Con algunos consejos […]

¿Has pasado de los 50? Descubre que ejercicio es más adecuado en cada década

Con los años muchas son las personas que dejan de practicar actividad física y pasan de deportistas a sedentarios, un grave error visto que el ejercicio continuo es un recurso muy eficaz para reducir los efectos del envejecimiento en el cuerpo. La mejoría es inmediata y evidente, incluso si te inicias a los 40 o […]

Socio AF Esplugues vive la experiencia espartana y logra su versión más fuerte

Trece kilómetros mezclando a partes iguales el esfuerzo físico y mental. Viente y cinco obstáculos motivándole a salir de su zona de confort y probar el estilo de vida espartano. Así se resume la experiencia vivida por Pau Barrós Millàs el pasado 13 de octubre durante la Spartan Race Barcelona, evento líder en el mundo […]

Entrenar con música mejora el rendimiento deportivo

Se ha convertido en una práctica habitual en el gimnasio. Algunos deportistas incluso la consideran como una parte esencial del entrenamiento. La música nos mueve y libera endorfinas, la hormona de la felicidad. Su aportación en el terreno deportivo va aún más allá: una lista de canciones seleccionadas por su melodia y ritmo pueden aumentar […]

Valking: entrena, aprende y consigue

¿Sin tiempo para hacer deporte? ¿Cansado de intentos sin éxito ? ¿Sin motivación para mantener la constancia? Desde el Diario de una Deportista te presentamos Valking, el fitness revolucionario que une actividad física y conocimiento. Bajo el lema entrena, aprende y consigue, instructores capacitados te guiarán en sesiones de training únicas, en las que te […]

Ignacio Ávila: ejemplo de superación en el ciclismo paralímpico

Hoy os queremos contar la historia de Ignacio Ávila, ciclista paralímpico. Ilusión y confianza son los dos pilares que sustentan la rutina diaria del atleta. Montado en el tándem al lado de su amigo y guía, Joan Font, Ignacio es un ejemplo de superación. Tras conquistar medalla de plata en los Juegos Paralímpicos de Rio […]

Celebra San Valentín con un plan fitness en pareja

Los estudios científicos han demostrado que la práctica de actividad física libera endorfinas que contribuyen a la reducción del estrés y evocan sentimientos de felicidad. Por no hablar que si lo haces en compañía podrás llegar a conseguir tus metas de una manera más divertida y motivadora. Convierte tu San Valentín en un día especial […]

Tendencias fitness: descubre como entrenaremos en 2019

A menos de 2 meses para adentrarnos en el nuevo año, ya se vislumbran las tendencias fitness que nos harán sudar la camiseta en 2019. Las Top 20 tendencias que protagonizarán esta nueva etapa figuran en el informe elaborado por la American College of Sports Medicine (ACSM). Los resultados muestran que el popular High Intensity […]

Calistenia: controla el cuerpo y entrena con tu propio peso

Sentadillas para trabajar las piernas, flexiones para activar los pectorales, fondo de tríceps para los brazos, planchas frontales y laterales para fortalecer el abdomen, o simplemente todos los movimientos en conjunto. Se trata de la calistenia, el tipo de entrenamiento que permite trabajar los músculos utilizando solo el peso corporal. Fácil de practicar, en cualquier […]