Los compromisos personales y profesionales nos empujan cada vez más hacia un estilo de vida frenético. «No tengo tiempo» se convirtió en una frase habitual en las conversaciones entre familiares, amigos o compañeros de trabajo. «No tengo tiempo» es también un argumento muy utilizado para no hacer ejercicio. En este contexto, ha surgido un nuevo concepto para […]
Uno de los debates bastante comunes en torno a la actividad física pasa por la cultura del sacrificio. En los últimos años, la creencia del entrenamiento agotador ha sido defendida por muchos atletas como el mejor modelo para maximizar el rendimiento. Pensar que si lo das todo, hasta el punto de extenuación, conseguirás resultados más rápidos […]
Pasear el perro, jugar con los niños, subir las escaleras en lugar de coger el ascensor, meter un acelerón para que no se nos escape el bus. El listón de actividad física nunca estuvo tan bajo y la falta de tiempo para entrenar ya no puede ser usada como excusa. Ahora hacer poco ya es […]
El entrenamiento de fuerza es algo indispensable para desarrollar y mantener la masa muscular. Además, es fundamental para preservar la capacidad de realizar las acciones más comunes de la vida diaria, como correr, saltar, empujar, lanzar o recoger algo en el suelo. Sin embargo, a menudo se pasa por alto el valor de otras capacidades […]
Todos los deportistas lo hemos sufrido en alguna ocasión. Sabemos reconocerlo perfectamente en cuanto aparece. Al simple gesto de levantar la mano, al subir las escaleras o al agacharse a recoger algo del suelo. Sientes rigidez y un dolor punzante. Son las temibles agujetas. Aunque el cuerpo te pida parar, tirarte en el sofá es un gran […]
¿Cuántas veces has oído decir que entrenar envejece la piel? Y la misma cantidad de veces te habrás preguntado si es esto verdad al 100%. No se puede asegurar que el deporte suma años a la cutis. Dependerá de lo que hagas durante y después del ejercicio. Desde el Diario de una Deportista, te damos las […]
Pusimos fin a 2021 pero quizá todavía no hemos encontrado la manera de mejorar nuestra forma física el nuevo año. Si estás decidid@ a lograr un cambio en tu cuerpo y mente, hará falta algo más que marcar objetivos y propósitos. Los resultados esperados llegan con motivación, constancia y disciplina. Una buena dosis de motivación es clave […]
La práctica de actividad física siempre ha sido un auténtico aliado para mejorar la calidad de vida y el bienestar. También en la tercera edad, mantenerse activo es clave para vivir más y mejor. En la década del envejecimiento saludable (2020-2030), cumplir años con menos fármacos y más autonomía supone un gran reto para la mayoría de […]
Acabado el verano, muchos de nosotros decidimos que es hora de eliminar los kilos de más sumados a nuestro peso corporal con las comidas, las cenas y los aperitivos de las vacaciones. Sin embargo, la principal preocupación de quienes se proponen a ello es perder la masa muscular que tanto ha costado desarrollar durante el […]
¿Andar o correr? ¿Qué es mejor para la salud? La acción de correr supone siempre una práctica más vigorosa. Pero no siempre andando se queman menos calorías. Hay varias formas de caminar que elevan la exigencia física. Si buscas un mayor gasto energético, deberías probar el Nordic Walking (marcha nórdica). Más que pasos, esta disciplina destaca por […]