Tras el parón navideño ha llegado el momento de renovar el propósito de estar en forma. Sin embargo, en muchas ocasiones, seguir con el objetivo que tenemos marcado no siempre es una tarea sencilla. Conocer el motivo que te inspira y sentirte atraído hacia él es un buen recurso para desear hacer deporte y entender […]
Seguro que has visto alguna vez en tu gimnasio a personas entrenando con la sudadera puesta o envueltas en una faja de neopreno para sudar más. Existe la creencia popular que con estas «técnicas» es posible potencializar los supuestos efectos adelgazantes y perder peso de manera inmediata. Sin embargo, se trata de una percepción errónea. […]
El confinamiento decretado por la propagación del Covid-19 en España ha generado nuevos hábitos de salud y bienestar. Muchos hemos migrado la práctica de actividad física desde las instalaciones deportivas hasta nuestras casas. Lo que empezó siendo algo provisional está suponiendo la nueva revolución del fitness. Ahora entrenar en cualquier momento y en cualquier lugar no […]
La era digital nos tiene mal acostumbrados en posiciones muy estáticas, ya sea en la oficina delante la pantalla del ordenador o sentado en cualquier método de transporte. Esto puede ocupar gran parte de nuestro día trayendo consigo no solo un impacto sobre la salud sino también la disminución del rendimiento laboral. Con algunos consejos […]
Con los años muchas son las personas que dejan de practicar actividad física y pasan de deportistas a sedentarios, un grave error visto que el ejercicio continuo es un recurso muy eficaz para reducir los efectos del envejecimiento en el cuerpo. La mejoría es inmediata y evidente, incluso si te inicias a los 40 o […]
Nuestra actividad diaria está repleta de posturas inadecuadas que afectan la mecánica y el funcionamiento del organismo. Como ejemplo, cabe destacar una mala posición para escribir un mensaje en el móvil o el uso del sofá para ver la tele. Mantener una postura adecuada es esencial también a la hora de ejercitarse. Moverse de forma correcta […]
Se ha convertido en una práctica habitual en el gimnasio. Algunos deportistas incluso la consideran como una parte esencial del entrenamiento. La música nos mueve y libera endorfinas, la hormona de la felicidad. Su aportación en el terreno deportivo va aún más allá: una lista de canciones seleccionadas por su melodia y ritmo pueden aumentar […]
Mantener la constancia no es solo una cuestión de establecer la meta y querer cumplirla. Son varios los factores que determinan el éxito de tu propósito fitness.
Sea porque te vas de vacaciones, sea porque estás cansado o desmotivado, sea porque te ha surgido una causa de fuerza mayor, como una lesión. No importa el motivo, el caso es que, aunque no lo tengas previsto, en ocasiones tendrás que interrumpir tu rutina fitness y el cuerpo al final pagará las consecuencias. Y […]
Sentadillas para trabajar las piernas, flexiones para activar los pectorales, fondo de tríceps para los brazos, planchas frontales y laterales para fortalecer el abdomen, o simplemente todos los movimientos en conjunto. Se trata de la calistenia, el tipo de entrenamiento que permite trabajar los músculos utilizando solo el peso corporal. Fácil de practicar, en cualquier […]