Consigue unas rodillas fuertes con ejercicios sencillos y efectivos

Hemos visto que la articulación de las rodillas es una de las partes de cuerpo que más sufre, debido a que soporta una gran cantidad de peso y está implicada en muchos movimientos. El desgaste de cartílago, un déficit de calcio en los huesos o una sobrecarga pueden provocar dolencias en esta zona. Por ello, […]

Rodillas: reforzar la articulación es clave para prevenir lesiones

Encargadas de articular y ejecutar muchos movimientos cuando hacemos deporte, las rodillas suelen ser una parte del cuerpo que más sufre por su función de carga dinámica. Se trata de una articulación biomecánicamente compleja y, por ello, mantenerla fuerte nos evitará más de un contratiempo. Aprende a reforzar tus rodillas y a ejercitarte de forma […]

Hábitos alimenticios: conoce los mejores aliados frente a la grasa abdominal

Empieza el buen tiempo y con ello la cuenta atrás para lucir buen cuerpo. Son muchas las personas que en esta época del año deciden apostar por hábitos más saludables y ponerse a dieta para quemar la grasa abdominal. Sin embargo, la falta de información nutricional muchas veces acaba generando el fracaso o el abandono […]

Entrenador personal: tu mejor compañía en el camino hacia la meta

Que bien te sientes después de cumplir con tu plan de entrenamiento en la sala de fitness. Te has fijado unos propósitos, estás motivado y vas cada día al gimnasio. Pero ha pasado dos meses y no has visto ningún resultado. Empiezas a aburrirte y te cuesta mucho esfuerzo ir a cumplir con tu rutina diaria de […]

Deporte a los 40: nunca es tarde para disfrutar de buena salud

«Este año me apunto al gimnasio y lo doy todo». Este es uno de los titulares más escuchados en la cena de Nochevieja. Aunque el propósito se haga oficial a cada salida y entrada de año, son muchas las personas que dejan de cumplirlo porque consideran que ya es demasiado tarde para empezar a hacer […]

Vuelta al gim: recupera el ritmo sin tener que empezar desde cero

Los aperitivos, las comidas y las cenas propias de la época navideña van a hacer que comas más de la cuenta y te saltes la rutina de entrenamiento. Trabajaste muy duro durante todo el año y sería una pena echar por tierra tu progreso al largo de estos 12 meses. Pero si en 2018 te […]

Practica actividad física regular y refuerza tu densidad ósea

El cuerpo humano adulto tiene 206 huesos. Con el paso de los años, el sistema óseo empieza una pérdida progresiva de masa, estructura y minerales. Notamos las limitaciones de movimiento, son más comunes los dolores y los huesos están más propensos a romperse. Son los signos de la osteoporosis, caracterizada por la baja densidad ósea […]

Planifica tu entrenamiento y afronta la vuelta al gimnasio con mejor condición física

Se acaba el descanso veraniego, te sientes en baja forma y además la báscula te ha avisado que empezarás la nueva temporada con unos kilos de más. Tu atención se vuelca ahora en retomar tu entrenamiento con el mismo ritmo y la intensidad que antes de la parada. Sin embargo, tras un tiempo de cierta […]

Incorpora cinco hábitos al pos entreno y potencia los efectos de tu rutina

Estás dando todo en el gimnasio. Llevas una dieta saludable y hábitos adecuados pero aun así no has logrado el éxito. ¿Has pensado alguna vez que lo que haces en las horas siguientes de la actividad física tiene un gran impacto en los resultados? Conseguir tus metas y potenciar sus efectos también depende das acciones […]

Pádel: modela tu figura mientras juegas al mejor de tres sets

Puede que tú nunca hayas planteado jugarlo pero seguramente te  has preguntado alguna vez el porqué de su popularidad. Sus componentes físicos-emocionales hacen que cada día se sumen nuevos adeptos, sobre todo mujeres. Desde el Diario de una Deportista, te presentamos los beneficios del pádel, la disciplina que se ha convertido en un deporte de […]