Identifica tu biotipo y encuentra el entrenamiento más adecuado a tu perfil

¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas comen mucho y no engordan, apenas practican deporte y se mantienen en una aparente buena forma física? Si es así, probablemente la respuesta es que te estás comparando con personas con un biotipo diferente al tuyo. Delgado, atlético o redondeado. Todos los cuerpos reciben la contribución relativa […]

Aprende a cuidar tu salud mientras trabajas

La era digital nos tiene mal acostumbrados en posiciones muy estáticas, ya sea en la oficina delante la pantalla del ordenador o sentado en cualquier método de transporte. Esto puede ocupar gran parte de nuestro día trayendo consigo no solo un impacto sobre la salud sino también la disminución del rendimiento laboral. Con algunos consejos […]

Grasa localizada: el ejercicio por si solo no basta para eliminarla

Quien no ha escuchado a una amiga decir lo mucho que le gustaría deshacerse de los michelines de la barriga, adelgazar un poco los brazos o solo reducir unos cuantos centímetros en los muslos. Por desgracia, no hay crema reductora que valga y el ejercicio por si solo no basta. Acumular grasa en áreas concretas […]

Incrementar la actividad física para quemar la grasa es un mal plan de ataque

Muchos de los que practicamos deporte creemos que tenemos vía libre para comer de todo. Además, la mayoría de nosotros compensa las calorías eliminadas durante el ejercicio aumentando la ingesta de alimentos. Sin embargo, los metabolismos humanos no siempre son justos y congruentes. Incorporar más actividad física en nuestra rutina diaria, o usarla como la […]

Celebra San Valentín con un plan fitness en pareja

Los estudios científicos han demostrado que la práctica de actividad física libera endorfinas que contribuyen a la reducción del estrés y evocan sentimientos de felicidad. Por no hablar que si lo haces en compañía podrás llegar a conseguir tus metas de una manera más divertida y motivadora. Convierte tu San Valentín en un día especial […]

Desentrenamiento: ¿qué pasa a tu cuerpo tras un parón deportivo?

Sea porque te vas de vacaciones, sea porque estás cansado o desmotivado, sea porque te ha surgido una causa de fuerza mayor, como una lesión. No importa el motivo, el caso es que, aunque no lo tengas previsto, en ocasiones tendrás que interrumpir tu rutina fitness y el cuerpo al final pagará las consecuencias. Y […]

Navidad: controla el atracón y mantén la conducta deportiva

Las luces decoran las calles y los escaparates, tu agenda social está en alta con la compra de regalos, los aperitivos con los amigos, las comidas familiares y las cenas de empresa. La ciudad respira Navidad, te resulta complicado seguir el régimen y se desvanece el esfuerzo para cumplir con tu propósito de vida fitness […]

Potencia tu equilibrio entrenando con bosu

Te has aficionado a las clases de Yoga y Pilates pero cada vez que escuchas al instructor decir “ahora vamos a trabajar el equilibrio” te entras ganas de salir corriendo por la puerta. En algún lugar de tu gimnasio encontrarás un accesorio que te ayudará a superar el desafío y a disfrutar más de las […]

Agujetas: la dolorosa pesadilla postvacacional

El calendario marca la primera quincena de septiembre y nos entra el remordimiento de conciencia. Ha acabado el verano y es hora de regresar a la rutina del trabajo, los estudios y el entrenamiento. Tanto si te has planteado apuntarte este curso al gimnasio como si vas a retomar el ritmo antes de vacaciones, no […]

Rodillas: reforzar la articulación es clave para prevenir lesiones

Encargadas de articular y ejecutar muchos movimientos cuando hacemos deporte, las rodillas suelen ser una parte del cuerpo que más sufre por su función de carga dinámica. Se trata de una articulación biomecánicamente compleja y, por ello, mantenerla fuerte nos evitará más de un contratiempo. Aprende a reforzar tus rodillas y a ejercitarte de forma […]