Incrementar la actividad física para quemar la grasa es un mal plan de ataque

Muchos de los que practicamos deporte creemos que tenemos vía libre para comer de todo. Además, la mayoría de nosotros compensa las calorías eliminadas durante el ejercicio aumentando la ingesta de alimentos. Sin embargo, los metabolismos humanos no siempre son justos y congruentes. Incorporar más actividad física en nuestra rutina diaria, o usarla como la […]

Celebra San Valentín con un plan fitness en pareja

Los estudios científicos han demostrado que la práctica de actividad física libera endorfinas que contribuyen a la reducción del estrés y evocan sentimientos de felicidad. Por no hablar que si lo haces en compañía podrás llegar a conseguir tus metas de una manera más divertida y motivadora. Convierte tu San Valentín en un día especial […]

Desentrenamiento: ¿qué pasa a tu cuerpo tras un parón deportivo?

Sea porque te vas de vacaciones, sea porque estás cansado o desmotivado, sea porque te ha surgido una causa de fuerza mayor, como una lesión. No importa el motivo, el caso es que, aunque no lo tengas previsto, en ocasiones tendrás que interrumpir tu rutina fitness y el cuerpo al final pagará las consecuencias. Y […]

Navidad: controla el atracón y mantén la conducta deportiva

Las luces decoran las calles y los escaparates, tu agenda social está en alta con la compra de regalos, los aperitivos con los amigos, las comidas familiares y las cenas de empresa. La ciudad respira Navidad, te resulta complicado seguir el régimen y se desvanece el esfuerzo para cumplir con tu propósito de vida fitness […]

Potencia tu equilibrio entrenando con bosu

Te has aficionado a las clases de Yoga y Pilates pero cada vez que escuchas al instructor decir “ahora vamos a trabajar el equilibrio” te entras ganas de salir corriendo por la puerta. En algún lugar de tu gimnasio encontrarás un accesorio que te ayudará a superar el desafío y a disfrutar más de las […]

Agujetas: la dolorosa pesadilla postvacacional

El calendario marca la primera quincena de septiembre y nos entra el remordimiento de conciencia. Ha acabado el verano y es hora de regresar a la rutina del trabajo, los estudios y el entrenamiento. Tanto si te has planteado apuntarte este curso al gimnasio como si vas a retomar el ritmo antes de vacaciones, no […]

Rodillas: reforzar la articulación es clave para prevenir lesiones

Encargadas de articular y ejecutar muchos movimientos cuando hacemos deporte, las rodillas suelen ser una parte del cuerpo que más sufre por su función de carga dinámica. Se trata de una articulación biomecánicamente compleja y, por ello, mantenerla fuerte nos evitará más de un contratiempo. Aprende a reforzar tus rodillas y a ejercitarte de forma […]

Cuida tus hombros y construye unos músculos saludables

Unos hombros desarrollados son un requerimiento imprescindible para dar forma al tren superior y conseguir la tan soñada figura de “v” (espalda ancha y cintura estrecha). Entonces, ¿Qué haces? Incorpora en tu rutina todos los ejercicios para hombro que encuentras y empiezas a levantar cada vez más peso. Sin embargo, te olvidas que un entrenamiento […]

Mitos de la mujer deportiva x realidad: entrenar fuerza y tomar proteína no te va a dejar voluminosa

¿Entrenar con pesas me va a poner muy grande? ¿Los batidos de proteínas engordan? ¿Para adelgazar solo debo hacer ejercicio aeróbico? Estas son algunas de las preguntas que corren entre las elípticas y el vestuario de los gimnasios. Por desinformación, las mujeres deportistas arrastramos muchos mitos que acaban nublando el pensamiento y el objetivo fitness. […]

Operación «antibarriga»: activa el transverso y consigue unos abdominales definidos

Estoy en forma y ¿por qué no consigo reducir el diámetro abdominal? Probablemente esta es una cuestión que persigue muchas personas con una vida deportiva activa y que entrenan intensamente. La respuesta no es tan sencilla como hacer infinitas repeticiones de los clásicos crunch. Sin olvidar los principios básicos en tu dieta y entrenamiento, la […]