Cada vez que entras en la sala de musculación de tu gimnasio te llama la atención estas cuerdas, generalmente de color negro y amarillo, colgando del techo. Te gustaría probarlas pero tienes dudas sobre qué es y para qué sirven. Se llama TRX (Total Resistance Exercises), también conocido como entrenamiento en suspensión. Hoy te contamos las […]
Pusimos fin a 2021 pero quizá todavía no hemos encontrado la manera de mejorar nuestra forma física el nuevo año. Si estás decidid@ a lograr un cambio en tu cuerpo y mente, hará falta algo más que marcar objetivos y propósitos. Los resultados esperados llegan con motivación, constancia y disciplina. Una buena dosis de motivación es clave […]
La práctica de actividad física siempre ha sido un auténtico aliado para mejorar la calidad de vida y el bienestar. También en la tercera edad, mantenerse activo es clave para vivir más y mejor. En la década del envejecimiento saludable (2020-2030), cumplir años con menos fármacos y más autonomía supone un gran reto para la mayoría de […]
Hay quienes piensan que son un accesorio que solo se usa para el ámbito de la fisioterapia. Otras personas lo ven como un material ligero y frágil. Bajo esta percepción, las gomas elásticas, también conocidas como bandas de resistencia, han sido objetos infravalorados en los gimnasios. Sin embargo, estudios demuestran que se puede conseguir potenciales beneficios en las […]
El entrenamiento de fuerza suele estar asociado a una rutina de ejercicios con máquinas, mancuernas o barras. Sin embargo, existen otras herramientas para trabajar esta capacidad física. El balón medicinal, presente en muchas salas de fitness, aporta al entrenamiento características especiales que quizá desconozcas. Desde el Diario de una Deportista, te explicamos cómo sacar provecho a […]
¿Haces ejercicio cada día pero la báscula no refleja lo que quieres ver? Parece lógico pensar que al empezar hacer ejercicio adelgazarás con facilidad y que pronto te pondrás en forma. Sin embargo, no ocurre así. Existen varios motivos que explican por qué no consigues bajar de talla. Desde el Diario de una Deportista te damos […]
¿Andar o correr? ¿Qué es mejor para la salud? La acción de correr supone siempre una práctica más vigorosa. Pero no siempre andando se queman menos calorías. Hay varias formas de caminar que elevan la exigencia física. Si buscas un mayor gasto energético, deberías probar el Nordic Walking (marcha nórdica). Más que pasos, esta disciplina destaca por […]
Tras el parón navideño ha llegado el momento de renovar el propósito de estar en forma. Sin embargo, en muchas ocasiones, seguir con el objetivo que tenemos marcado no siempre es una tarea sencilla. Conocer el motivo que te inspira y sentirte atraído hacia él es un buen recurso para desear hacer deporte y entender […]
Seguro lo hacías de niña y te encantaba. Te pasabas horas dando botes en la cama elástica, intentando saltar más alto que tus amigas. Lo que antes era un simple juego infantil ahora es una tendencia deportiva. Se llama Jumping Fitness y puede quemar las mismas calorías que en media hora de running. Atrévete a […]
¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas comen mucho y no engordan, apenas practican deporte y se mantienen en una aparente buena forma física? Si es así, probablemente la respuesta es que te estás comparando con personas con un biotipo diferente al tuyo. Delgado, atlético o redondeado. Todos los cuerpos reciben la contribución relativa […]