¿Entrenar con pesas me va a poner muy grande? ¿Los batidos de proteínas engordan? ¿Para adelgazar solo debo hacer ejercicio aeróbico? Estas son algunas de las preguntas que corren entre las elípticas y el vestuario de los gimnasios. Por desinformación, las mujeres deportistas arrastramos muchos mitos que acaban nublando el pensamiento y el objetivo fitness. […]
Estoy en forma y ¿por qué no consigo reducir el diámetro abdominal? Probablemente esta es una cuestión que persigue muchas personas con una vida deportiva activa y que entrenan intensamente. La respuesta no es tan sencilla como hacer infinitas repeticiones de los clásicos crunch. Sin olvidar los principios básicos en tu dieta y entrenamiento, la […]
¿Ya has oído hablar del kettlebell o pesas rusas? Aunque un tanto intimidante, es uno de los instrumentos favoritos de los influencers fitness. Su práctica está orientada hacia el estado físico, la resistencia muscular y la energía. Una vez aprendida la técnica de los múltiples movimientos, podrás sacar mucho partido a esta herramienta para entrenar […]
Están de moda, se realizan a menudo en las rutinas de Hiit y pueden resultar agotadores física y mentalmente. Queridos y odiados casi a partes iguales, los burpees permiten mover todo el cuerpo implicando varios grupos musculares en una sola repetición. Sin necesidad de máquinas o complementos, crearás músculo y quemarás grasa con entrenos exprés. […]
“Ojos que no ven, músculo que no ejercito”. Ha llegado el otoño y por fin toca sacar la manga larga del armario para camuflar los brazos poco definidos y la piel flácida. La naturaleza manda y la pérdida de firmeza y de tono muscular es inevitable con el paso del tiempo. Pero presumir de unos […]
¿Te suena la frase «quiero definir pero no quiero ganar volumen»? Aunque el ejercicio con pesas se haya convertido en un gran aliado del público femenino, aun son muchas las mujeres que evitan el área de peso libre en los gimnasios por creer que la rutina de entrenamiento de fuerza les hará demasiado corpulenta. Si […]
Se acaba el descanso veraniego, te sientes en baja forma y además la báscula te ha avisado que empezarás la nueva temporada con unos kilos de más. Tu atención se vuelca ahora en retomar tu entrenamiento con el mismo ritmo y la intensidad que antes de la parada. Sin embargo, tras un tiempo de cierta […]
El ciclo indoor siempre ha sido una de las clases con más demanda en los gimnasios. Sus retos, diversión y resultados enganchan y hacen con que los adeptos se multipliquen a velocidad de la luz. Aunque el popular entrenamiento cardio sobre la bicicleta estática se mantenga en alto, el fitness sigue evolucionando y llega más […]
Puede que tú nunca hayas planteado jugarlo pero seguramente te has preguntado alguna vez el porqué de su popularidad. Sus componentes físicos-emocionales hacen que cada día se sumen nuevos adeptos, sobre todo mujeres. Desde el Diario de una Deportista, te presentamos los beneficios del pádel, la disciplina que se ha convertido en un deporte de […]
Una cuadrícula de 2×2 mts, diferentes materiales y 30 minutos. Esto es todo lo que necesitas para aprender a moverte y a usar cada parte de tu cuerpo. La innovadora forma de entrenar se llama The Grit. Basado en una combinación de ejercicios funcionales, el método promete erradicar las consecuencias del sedentarismo, aumentando la salud […]