Cuida tus hombros y construye unos músculos saludables

Unos hombros desarrollados son un requerimiento imprescindible para dar forma al tren superior y conseguir la tan soñada figura de “v” (espalda ancha y cintura estrecha). Entonces, ¿Qué haces? Incorpora en tu rutina todos los ejercicios para hombro que encuentras y empiezas a levantar cada vez más peso. Sin embargo, te olvidas que un entrenamiento […]

Mitos de la mujer deportiva x realidad: entrenar fuerza y tomar proteína no te va a dejar voluminosa

¿Entrenar con pesas me va a poner muy grande? ¿Los batidos de proteínas engordan? ¿Para adelgazar solo debo hacer ejercicio aeróbico? Estas son algunas de las preguntas que corren entre las elípticas y el vestuario de los gimnasios. Por desinformación, las mujeres deportistas arrastramos muchos mitos que acaban nublando el pensamiento y el objetivo fitness. […]

HBX: aprende a moverte mejor antes que moverte más

Lo simple no siempre es lo más fácil, y más vale moverse mejor antes que moverse más. Esta es la filosofía aplicada por el HBX (Human Body Exercise), el sistema inteligente que prioriza la calidad del movimento por delante de la cantidad de ejercicios. Basado en sesiones funcionales para grupos reducidos, este nuevo concepto abarca […]

Operación «antibarriga»: activa el transverso y consigue unos abdominales definidos

Estoy en forma y ¿por qué no consigo reducir el diámetro abdominal? Probablemente esta es una cuestión que persigue muchas personas con una vida deportiva activa y que entrenan intensamente. La respuesta no es tan sencilla como hacer infinitas repeticiones de los clásicos crunch. Sin olvidar los principios básicos en tu dieta y entrenamiento, la […]

Maratón de Barcelona: del fitness al sentir el asfalto

Este es un escrito dirigido sobretodo a grandes deportistas que, en común conmigo, son anónimos y llenos de talento e inquietudes, personas que se han dejado la piel en cada entrenamiento y en cada prueba por el simple hecho de llevar el deporte y la competitividad sana en la sangre. Me llamo Marc Escobosa, tengo […]

Kettlebell: aprende cómo sacar partido a este accesorio para mejorar la fuerza funcional

¿Ya has oído hablar del kettlebell o pesas rusas? Aunque un tanto intimidante, es uno de los instrumentos favoritos de los influencers fitness. Su práctica está orientada hacia el estado físico, la resistencia muscular y la energía. Una vez aprendida la técnica de los múltiples movimientos, podrás sacar mucho partido a esta herramienta para entrenar […]

Entrenador personal: tu mejor compañía en el camino hacia la meta

Que bien te sientes después de cumplir con tu plan de entrenamiento en la sala de fitness. Te has fijado unos propósitos, estás motivado y vas cada día al gimnasio. Pero ha pasado dos meses y no has visto ningún resultado. Empiezas a aburrirte y te cuesta mucho esfuerzo ir a cumplir con tu rutina diaria de […]

Ciclo indoor: descubre como crear la magia y hacer adictivas tus sesiones

Una de las actividades colectivas con más tirón en cualquier gimnasio, el ciclo indoor  se ha convertido en la referencia de muchas instalaciones deportivas. Desde la música, pasando por la estructura de cada clase hasta llegar al ambiente que se genera, el gancho para atraer a los seguidores puede depender de muchas variables. No obstante, […]

Brooklyn Fitboxing: calza los guantes y pon a prueba tus límites

La investigación sobre el fitness sigue evolucionando, lo que lleva al descubrimiento o desarrollo de nuevas disciplinas. De esta manera, surgen tendencias y  herramientas. A la vez se reciclan actividades tradicionales y se fusionan formatos. Es el caso del Brooklyn Fitboxing, una mezcla explosiva de entrenamiento funcional, boxeo, música y competición. Mientras lo practicas, mejorarás […]

Bodyweight Training: mejora tu rendimiento entrenando con el peso corporal

¿Eres de los que creen que para mejorar tu condición atlética es imprescindible una rutina que requiera el uso de máquinas y pesas? Eso es porque todavía no conoces o no has probado los beneficios del entrenamiento con autocarga. La estimulante manera de entrenar se llama Bodyweight Training y se ha consolidado como una de […]