Cuarentena: sigue entrenando de manera divertida y saludable

La seguridad sanitaria y la responsabilidad social nos han llevado a migrar la práctica de actividad física desde las instalaciones deportivas hasta nuestras casas. La medida ha provocado incertidumbre y ha generado una serie de dudas sobre los planes de muchos en relación a su forma física. Desde el Diario de una Deportista te contamos […]

¿Has pasado de los 50? Descubre que ejercicio es más adecuado en cada década

Con los años muchas son las personas que dejan de practicar actividad física y pasan de deportistas a sedentarios, un grave error visto que el ejercicio continuo es un recurso muy eficaz para reducir los efectos del envejecimiento en el cuerpo. La mejoría es inmediata y evidente, incluso si te inicias a los 40 o […]

Controlar la ingesta calórica no solo es posible sino necesario

El sobrepeso y la obesidad se han convertido en enemigos para la salud. En España estos trastornos ya afectan al 20% de la población. A pesar de la evidencia científica, no terminamos de concienciarnos que el desequilibrio energético entre calorías consumidas y gastadas puede condicionar nuestra esperanza de vida. Controlar la ingesta de alimentos de […]

Moverse de forma correcta es vital para evitar el desbalance muscular

Nuestra actividad diaria está repleta de posturas inadecuadas que afectan la mecánica y el funcionamiento del organismo. Como ejemplo, cabe destacar una mala posición para escribir un mensaje en el móvil o el uso del sofá para ver la tele. Mantener una postura adecuada es esencial también a la hora de ejercitarse. Moverse de forma correcta […]

Entrenar con música mejora el rendimiento deportivo

Se ha convertido en una práctica habitual en el gimnasio. Algunos deportistas incluso la consideran como una parte esencial del entrenamiento. La música nos mueve y libera endorfinas, la hormona de la felicidad. Su aportación en el terreno deportivo va aún más allá: una lista de canciones seleccionadas por su melodia y ritmo pueden aumentar […]

Valking: entrena, aprende y consigue

¿Sin tiempo para hacer deporte? ¿Cansado de intentos sin éxito ? ¿Sin motivación para mantener la constancia? Desde el Diario de una Deportista te presentamos Valking, el fitness revolucionario que une actividad física y conocimiento. Bajo el lema entrena, aprende y consigue, instructores capacitados te guiarán en sesiones de training únicas, en las que te […]

Desentrenamiento: ¿qué pasa a tu cuerpo tras un parón deportivo?

Sea porque te vas de vacaciones, sea porque estás cansado o desmotivado, sea porque te ha surgido una causa de fuerza mayor, como una lesión. No importa el motivo, el caso es que, aunque no lo tengas previsto, en ocasiones tendrás que interrumpir tu rutina fitness y el cuerpo al final pagará las consecuencias. Y […]

Entrena tu metabolismo y aumenta el gasto calórico

Metabolismo. Es la palabra de moda y seguro habrás oído hablar mucho de ello. Muchas personas se refieren a metabolismo «lento» o «rápido» sin saber muy bien de qué se trata. En general suele ser el comodín para justificar los kilos demás. Desarrollar los músculos es una excelente estrategia para acelerar el metabolismo y dar […]

Navidad: controla el atracón y mantén la conducta deportiva

Las luces decoran las calles y los escaparates, tu agenda social está en alta con la compra de regalos, los aperitivos con los amigos, las comidas familiares y las cenas de empresa. La ciudad respira Navidad, te resulta complicado seguir el régimen y se desvanece el esfuerzo para cumplir con tu propósito de vida fitness […]