Planifica tu entrenamiento y afronta la vuelta al gimnasio con mejor condición física

Se acaba el descanso veraniego, te sientes en baja forma y además la báscula te ha avisado que empezarás la nueva temporada con unos kilos de más. Tu atención se vuelca ahora en retomar tu entrenamiento con el mismo ritmo y la intensidad que antes de la parada. Sin embargo, tras un tiempo de cierta […]

Incorpora cinco hábitos al pos entreno y potencia los efectos de tu rutina

Estás dando todo en el gimnasio. Llevas una dieta saludable y hábitos adecuados pero aun así no has logrado el éxito. ¿Has pensado alguna vez que lo que haces en las horas siguientes de la actividad física tiene un gran impacto en los resultados? Conseguir tus metas y potenciar sus efectos también depende das acciones […]

Mejora tu control postural con el Aquapilates

Los ejercicios en el agua cada vez ganan más popularidad. Las tendencias se imponen, las disciplinas se fusionan y permiten no sólo lograr los objetivos deportivos sino además pasar un momento agradable y relajante. Es así que el Aquapilates se convierte en un programa ideal para entrenar cuerpo-mente y mejorar el control postural. Mucho más […]

Refresca tu entrenamiento y prueba los beneficios de la natación

Han subido las temperaturas, el día se te hace más cansado y te falta motivación para cumplir con tu rutina de entrenamiento. Te apetece algo más refrescante. Apta para todos los públicos y poco agresiva con las articulaciones, la natación puede ser la opción ideal para divertirse y ponerse en forma durante el verano. Desde […]

Entrena la funcionalidad y consigue una espalda sana

Tenemos un montón de músculos en la espalda pero siempre nos centramos en definir piernas, brazos y marcar six-pack. Lo que mucha gente no sabe o se olvida es que esta es una de las zonas corporales más importantes de entrenar en términos de funcionalidad y estabilidad. Un desarrollo armonioso de toda su musculatura superficial y […]

Planificar el ejercicio: la receta deportiva para aliviar los síntomas menopáusicos

Sofocos, cambios en la distribución de la grasa corporal, debilitamiento del suelo pélvico y alteraciones psíquicas. Es el cuerpo anunciando una nueva etapa en la vida de la mujer: la menopausia. Los signos del cese del ciclo menstrual afectan directamente a la salud femenina y el organismo se revoluciona. Sin embargo, existe una receta válida […]

Trabajar la flexibilidad evita lesiones y mejora el rendimiento deportivo

Las prisas y las obligaciones llevan a muchas personas a saltarse el trabajo de recuperación muscular después de una práctica deportiva. La mayoría no somos conscientes de su importancia o a veces el propio desconocimiento hace con que pasemos por alto esta parte del entrenamiento. Sin embargo, dejar de estirar los músculos tras un esfuerzo […]

Yoga familiar: la herramienta ideal para fortalecer el vínculo afectivo con los hijos

En los tiempos de hoy donde rige la falta de tiempo y las exigencias, conciliar vida laboral y familiar es un reto para cualquier padre. La mayoría de las veces faltan horas al día para hacerlo todo, para pasar un momento en familia y más aún para ejercitarse juntos. Hacer una sesión de Yoga para […]

Deporte y embarazo: la combinación que mejora la salud del bebé y favorece el parto

El resultado ha salido positivo. ¡Enhorabuena, estás embarazada! Sin embargo, eres de naturaleza deportiva y te preguntas si puedes continuar yendo al gimnasio y acudir a tu clase favorita. Hasta épocas recientes se pensaba que la actividad física era contraproducente pero la ciencia ha demostrado que el ejercicio durante esta etapa vital beneficia la salud […]

Burn Calories Method: la experiencia que combina entrenamiento y nutrición

La mezcla de imaginación y salud sigue triunfando y dando paso a novedosas y mejoradas propuestas fitness. En 2016 se destacaron el divertido Aqua Zumba, el curioso Piloxing y el desafiante Insanity. Para 2017 los entrenamientos de fuerza, los de intervalos cortos y los de efecto medicinal se perfilan como favoritos de los apasionados de […]