Grasa localizada: el ejercicio por si solo no basta para eliminarla

Quien no ha escuchado a una amiga decir lo mucho que le gustaría deshacerse de los michelines de la barriga, adelgazar un poco los brazos o solo reducir unos cuantos centímetros en los muslos. Por desgracia, no hay crema reductora que valga y el ejercicio por si solo no basta. Acumular grasa en áreas concretas […]

Peso x repeticiones: ¿qué es lo más importante?

¿Es más importante el peso o las repeticiones? Esta es una de las primeras preguntas que oímos cuando llegamos al gimnasio. Suele ser habitual lanzarse a la actividad física sin planificar adecuadamente el entrenamiento y sin una periodización óptima. Puedes elegir trabajar con un peso ligero y hacer 15 repeticiones o levantar más carga y […]

Vuelta al gim: recupera el ritmo sin tener que empezar desde cero

Los aperitivos, las comidas y las cenas propias de la época navideña van a hacer que comas más de la cuenta y te saltes la rutina de entrenamiento. Trabajaste muy duro durante todo el año y sería una pena echar por tierra tu progreso al largo de estos 12 meses. Pero si en 2018 te […]