Pasear el perro, jugar con los niños, subir las escaleras en lugar de coger el ascensor, meter un acelerón para que no se nos escape el bus. El listón de actividad física nunca estuvo tan bajo y la falta de tiempo para entrenar ya no puede ser usada como excusa. Ahora hacer poco ya es […]
Todos los deportistas lo hemos sufrido en alguna ocasión. Sabemos reconocerlo perfectamente en cuanto aparece. Al simple gesto de levantar la mano, al subir las escaleras o al agacharse a recoger algo del suelo. Sientes rigidez y un dolor punzante. Son las temibles agujetas. Aunque el cuerpo te pida parar, tirarte en el sofá es un gran […]
Tras más de dos meses de espera, los deportistas no profesionales se preparan para retomar su rutina de ejercicios en las instalaciones deportivas. Si bien muchos se adaptaron y se sumaron al gimnasio online durante el encierro, es probable que la calidad del entrenamiento no haya sido la misma. La mayoría hemos estado con la […]
La seguridad sanitaria y la responsabilidad social nos han llevado a migrar la práctica de actividad física desde las instalaciones deportivas hasta nuestras casas. La medida ha provocado incertidumbre y ha generado una serie de dudas sobre los planes de muchos en relación a su forma física. Desde el Diario de una Deportista te contamos […]
Encargadas de articular y ejecutar muchos movimientos cuando hacemos deporte, las rodillas suelen ser una parte del cuerpo que más sufre por su función de carga dinámica. Se trata de una articulación biomecánicamente compleja y, por ello, mantenerla fuerte nos evitará más de un contratiempo. Aprende a reforzar tus rodillas y a ejercitarte de forma […]
Están de moda, se realizan a menudo en las rutinas de Hiit y pueden resultar agotadores física y mentalmente. Queridos y odiados casi a partes iguales, los burpees permiten mover todo el cuerpo implicando varios grupos musculares en una sola repetición. Sin necesidad de máquinas o complementos, crearás músculo y quemarás grasa con entrenos exprés. […]