Protege el crecimiento muscular mientras quemas grasa

Acabado el verano, muchos de nosotros decidimos que es hora de eliminar los kilos de más sumados a nuestro peso corporal con las comidas, las cenas y los aperitivos de las vacaciones. Sin embargo, la principal preocupación de quienes se proponen a ello es perder la masa muscular que tanto ha costado desarrollar durante el […]

¿Entrenas cada día pero no bajas de talla? Averigua las posibles causas

¿Haces ejercicio cada día pero la báscula no refleja lo que quieres ver? Parece lógico pensar que al empezar hacer ejercicio adelgazarás con facilidad y que pronto te pondrás en forma. Sin embargo, no ocurre así. Existen varios motivos que explican por qué no consigues bajar de talla. Desde el Diario de una Deportista te damos […]

Mountain climber: el ‘cardioacelerador’ que te llevará a un nivel óptimo de rendimiento

El pasado 2 de mayo los españoles hemos podido experimentar una auténtica liberación al calzar las zapatillas para practicar deporte al aire libre. Es normal que después de siete semanas de confinamiento muchos hemos querido o sentido la necesidad de salir a la calle. Sin embargo, si el running no es lo tuyo o te […]

Navidad: controla el atracón y mantén la conducta deportiva

Las luces decoran las calles y los escaparates, tu agenda social está en alta con la compra de regalos, los aperitivos con los amigos, las comidas familiares y las cenas de empresa. La ciudad respira Navidad, te resulta complicado seguir el régimen y se desvanece el esfuerzo para cumplir con tu propósito de vida fitness […]

Vuelta al gim: recupera el ritmo sin tener que empezar desde cero

Los aperitivos, las comidas y las cenas propias de la época navideña van a hacer que comas más de la cuenta y te saltes la rutina de entrenamiento. Trabajaste muy duro durante todo el año y sería una pena echar por tierra tu progreso al largo de estos 12 meses. Pero si en 2018 te […]

Incorpora cinco hábitos al pos entreno y potencia los efectos de tu rutina

Estás dando todo en el gimnasio. Llevas una dieta saludable y hábitos adecuados pero aun así no has logrado el éxito. ¿Has pensado alguna vez que lo que haces en las horas siguientes de la actividad física tiene un gran impacto en los resultados? Conseguir tus metas y potenciar sus efectos también depende das acciones […]

The Grid: aprende a moverte y a usar cada parte de tu cuerpo

Una cuadrícula  de 2×2 mts, diferentes materiales y 30 minutos. Esto es todo lo que necesitas para aprender a moverte y a usar cada parte de tu cuerpo. La innovadora forma de entrenar se llama The Grit. Basado en una combinación de ejercicios funcionales,  el método promete erradicar las consecuencias del sedentarismo, aumentando la salud […]

Viva Yoga Sculpt: la técnica dinámica que dará un toque atlético a tus ansanas

¿Te gusta el Yoga pero todavía no te has animado porque piensas que es demasiado tranquilo para ti? Eso es porque no has probado el Viva Yoga Sculpt. Tendencia fitness que seguirá triunfando en 2017, la disciplina que mezcla Yoga con pesas resulta una combinación perfecta de fuerza, alineamiento y elegancia. Utilizando una técnica más […]

Ciclo indoor: la clase que te hace sudar desde el minuto uno

Están siempre llenas y, en las “horas punta” del gym, como no te apuntes a la famosa lista, no entras. Se suda desde el minuto uno, quema muchas calorías, tonifica las piernas y entrenas cardio de una forma divertida. ¿Qué actividad es esta? Se llama ciclo indoor, más conocido como spinning. Dirigida a todos los […]