Sea porque te vas de vacaciones, sea porque estás cansado o desmotivado, sea porque te ha surgido una causa de fuerza mayor, como una lesión. No importa el motivo, el caso es que, aunque no lo tengas previsto, en ocasiones tendrás que interrumpir tu rutina fitness y el cuerpo al final pagará las consecuencias. Y […]
Te has aficionado a las clases de Yoga y Pilates pero cada vez que escuchas al instructor decir “ahora vamos a trabajar el equilibrio” te entras ganas de salir corriendo por la puerta. En algún lugar de tu gimnasio encontrarás un accesorio que te ayudará a superar el desafío y a disfrutar más de las […]
El calendario marca la primera quincena de septiembre y nos entra el remordimiento de conciencia. Ha acabado el verano y es hora de regresar a la rutina del trabajo, los estudios y el entrenamiento. Tanto si te has planteado apuntarte este curso al gimnasio como si vas a retomar el ritmo antes de vacaciones, no […]
Hemos visto que la articulación de las rodillas es una de las partes de cuerpo que más sufre, debido a que soporta una gran cantidad de peso y está implicada en muchos movimientos. El desgaste de cartílago, un déficit de calcio en los huesos o una sobrecarga pueden provocar dolencias en esta zona. Por ello, […]
Encargadas de articular y ejecutar muchos movimientos cuando hacemos deporte, las rodillas suelen ser una parte del cuerpo que más sufre por su función de carga dinámica. Se trata de una articulación biomecánicamente compleja y, por ello, mantenerla fuerte nos evitará más de un contratiempo. Aprende a reforzar tus rodillas y a ejercitarte de forma […]
Unos hombros desarrollados son un requerimiento imprescindible para dar forma al tren superior y conseguir la tan soñada figura de “v” (espalda ancha y cintura estrecha). Entonces, ¿Qué haces? Incorpora en tu rutina todos los ejercicios para hombro que encuentras y empiezas a levantar cada vez más peso. Sin embargo, te olvidas que un entrenamiento […]
¿Eres de los que creen que para mejorar tu condición atlética es imprescindible una rutina que requiera el uso de máquinas y pesas? Eso es porque todavía no conoces o no has probado los beneficios del entrenamiento con autocarga. La estimulante manera de entrenar se llama Bodyweight Training y se ha consolidado como una de […]
Están de moda, se realizan a menudo en las rutinas de Hiit y pueden resultar agotadores física y mentalmente. Queridos y odiados casi a partes iguales, los burpees permiten mover todo el cuerpo implicando varios grupos musculares en una sola repetición. Sin necesidad de máquinas o complementos, crearás músculo y quemarás grasa con entrenos exprés. […]
El cuerpo humano adulto tiene 206 huesos. Con el paso de los años, el sistema óseo empieza una pérdida progresiva de masa, estructura y minerales. Notamos las limitaciones de movimiento, son más comunes los dolores y los huesos están más propensos a romperse. Son los signos de la osteoporosis, caracterizada por la baja densidad ósea […]
“Ojos que no ven, músculo que no ejercito”. Ha llegado el otoño y por fin toca sacar la manga larga del armario para camuflar los brazos poco definidos y la piel flácida. La naturaleza manda y la pérdida de firmeza y de tono muscular es inevitable con el paso del tiempo. Pero presumir de unos […]