Entrena tu metabolismo y aumenta el gasto calórico

Metabolismo. Es la palabra de moda y seguro habrás oído hablar mucho de ello. Muchas personas se refieren a metabolismo «lento» o «rápido» sin saber muy bien de qué se trata. En general suele ser el comodín para justificar los kilos demás. Desarrollar los músculos es una excelente estrategia para acelerar el metabolismo y dar […]

Peso x repeticiones: ¿qué es lo más importante?

¿Es más importante el peso o las repeticiones? Esta es una de las primeras preguntas que oímos cuando llegamos al gimnasio. Suele ser habitual lanzarse a la actividad física sin planificar adecuadamente el entrenamiento y sin una periodización óptima. Puedes elegir trabajar con un peso ligero y hacer 15 repeticiones o levantar más carga y […]