Entrenar con música mejora el rendimiento deportivo

Se ha convertido en una práctica habitual en el gimnasio. Algunos deportistas incluso la consideran como una parte esencial del entrenamiento. La música nos mueve y libera endorfinas, la hormona de la felicidad. Su aportación en el terreno deportivo va aún más allá: una lista de canciones seleccionadas por su melodia y ritmo pueden aumentar […]

Incrementar la actividad física para quemar la grasa es un mal plan de ataque

Muchos de los que practicamos deporte creemos que tenemos vía libre para comer de todo. Además, la mayoría de nosotros compensa las calorías eliminadas durante el ejercicio aumentando la ingesta de alimentos. Sin embargo, los metabolismos humanos no siempre son justos y congruentes. Incorporar más actividad física en nuestra rutina diaria, o usarla como la […]

Valking: entrena, aprende y consigue

¿Sin tiempo para hacer deporte? ¿Cansado de intentos sin éxito ? ¿Sin motivación para mantener la constancia? Desde el Diario de una Deportista te presentamos Valking, el fitness revolucionario que une actividad física y conocimiento. Bajo el lema entrena, aprende y consigue, instructores capacitados te guiarán en sesiones de training únicas, en las que te […]

Indoor Triathlón: la combinación inteligente que adelgaza y potencia los músculos

¿Te has imaginado practicando esquí de fondo, bicicleta y remo al cubierto? Ya es posible y todo en un único deporte. Se trata del Indoor Triathlón , la combinación inteligente que utiliza tres ergómetros para medir la fuerza desarrollada y la velocidad alcanzada. Libre de impacto articular y 100% segura, la actividad es muy recomendable para […]

Celebra San Valentín con un plan fitness en pareja

Los estudios científicos han demostrado que la práctica de actividad física libera endorfinas que contribuyen a la reducción del estrés y evocan sentimientos de felicidad. Por no hablar que si lo haces en compañía podrás llegar a conseguir tus metas de una manera más divertida y motivadora. Convierte tu San Valentín en un día especial […]

Desentrenamiento: ¿qué pasa a tu cuerpo tras un parón deportivo?

Sea porque te vas de vacaciones, sea porque estás cansado o desmotivado, sea porque te ha surgido una causa de fuerza mayor, como una lesión. No importa el motivo, el caso es que, aunque no lo tengas previsto, en ocasiones tendrás que interrumpir tu rutina fitness y el cuerpo al final pagará las consecuencias. Y […]

Entrena tu metabolismo y aumenta el gasto calórico

Metabolismo. Es la palabra de moda y seguro habrás oído hablar mucho de ello. Muchas personas se refieren a metabolismo «lento» o «rápido» sin saber muy bien de qué se trata. En general suele ser el comodín para justificar los kilos demás. Desarrollar los músculos es una excelente estrategia para acelerar el metabolismo y dar […]

Navidad: controla el atracón y mantén la conducta deportiva

Las luces decoran las calles y los escaparates, tu agenda social está en alta con la compra de regalos, los aperitivos con los amigos, las comidas familiares y las cenas de empresa. La ciudad respira Navidad, te resulta complicado seguir el régimen y se desvanece el esfuerzo para cumplir con tu propósito de vida fitness […]