Conocer el motivo que te inspira es un buen recurso para desear hacer deporte

Tras el parón navideño ha llegado el momento de renovar el propósito de estar en forma. Sin embargo, en muchas ocasiones, seguir con el objetivo que tenemos marcado no siempre es una tarea sencilla. Conocer el motivo que te inspira y sentirte atraído hacia él es un buen recurso para desear hacer deporte y entender […]

Entrenar con la sudadera: una práctica desaconsejada que no sirve para adelgazar

Seguro que has visto alguna vez en tu gimnasio a personas entrenando con la sudadera puesta o envueltas en una faja de neopreno para sudar más. Existe la creencia popular que con estas «técnicas» es posible potencializar los supuestos efectos adelgazantes y perder peso de manera inmediata. Sin embargo, se trata de una percepción errónea. […]

Mountain climber: el ‘cardioacelerador’ que te llevará a un nivel óptimo de rendimiento

El pasado 2 de mayo los españoles hemos podido experimentar una auténtica liberación al calzar las zapatillas para practicar deporte al aire libre. Es normal que después de siete semanas de confinamiento muchos hemos querido o sentido la necesidad de salir a la calle. Sin embargo, si el running no es lo tuyo o te […]

Cuarentena: sigue entrenando de manera divertida y saludable

La seguridad sanitaria y la responsabilidad social nos han llevado a migrar la práctica de actividad física desde las instalaciones deportivas hasta nuestras casas. La medida ha provocado incertidumbre y ha generado una serie de dudas sobre los planes de muchos en relación a su forma física. Desde el Diario de una Deportista te contamos […]

Aprende a cuidar tu salud mientras trabajas

La era digital nos tiene mal acostumbrados en posiciones muy estáticas, ya sea en la oficina delante la pantalla del ordenador o sentado en cualquier método de transporte. Esto puede ocupar gran parte de nuestro día trayendo consigo no solo un impacto sobre la salud sino también la disminución del rendimiento laboral. Con algunos consejos […]

¿Has pasado de los 50? Descubre que ejercicio es más adecuado en cada década

Con los años muchas son las personas que dejan de practicar actividad física y pasan de deportistas a sedentarios, un grave error visto que el ejercicio continuo es un recurso muy eficaz para reducir los efectos del envejecimiento en el cuerpo. La mejoría es inmediata y evidente, incluso si te inicias a los 40 o […]

Moverse de forma correcta es vital para evitar el desbalance muscular

Nuestra actividad diaria está repleta de posturas inadecuadas que afectan la mecánica y el funcionamiento del organismo. Como ejemplo, cabe destacar una mala posición para escribir un mensaje en el móvil o el uso del sofá para ver la tele. Mantener una postura adecuada es esencial también a la hora de ejercitarse. Moverse de forma correcta […]

Incrementar la actividad física para quemar la grasa es un mal plan de ataque

Muchos de los que practicamos deporte creemos que tenemos vía libre para comer de todo. Además, la mayoría de nosotros compensa las calorías eliminadas durante el ejercicio aumentando la ingesta de alimentos. Sin embargo, los metabolismos humanos no siempre son justos y congruentes. Incorporar más actividad física en nuestra rutina diaria, o usarla como la […]

Desentrenamiento: ¿qué pasa a tu cuerpo tras un parón deportivo?

Sea porque te vas de vacaciones, sea porque estás cansado o desmotivado, sea porque te ha surgido una causa de fuerza mayor, como una lesión. No importa el motivo, el caso es que, aunque no lo tengas previsto, en ocasiones tendrás que interrumpir tu rutina fitness y el cuerpo al final pagará las consecuencias. Y […]

Potencia tu equilibrio entrenando con bosu

Te has aficionado a las clases de Yoga y Pilates pero cada vez que escuchas al instructor decir “ahora vamos a trabajar el equilibrio” te entras ganas de salir corriendo por la puerta. En algún lugar de tu gimnasio encontrarás un accesorio que te ayudará a superar el desafío y a disfrutar más de las […]