En la zona cardio del gimnasio solemos encontrar dos tipos de personas: los aficionados a la cinta, elíptica y bicicleta, y los que miran estas máquinas con desprecio porque creen que el ejercicio aeróbico contribuye para la pérdida de los músculos desarrollados con el entrenamiento de fuerza. Aunque suene contraproducente, la verdad es que se […]
Uno de los debates bastante comunes en torno a la actividad física pasa por la cultura del sacrificio. En los últimos años, la creencia del entrenamiento agotador ha sido defendida por muchos atletas como el mejor modelo para maximizar el rendimiento. Pensar que si lo das todo, hasta el punto de extenuación, conseguirás resultados más rápidos […]
Cada vez que entras en la sala de musculación de tu gimnasio te llama la atención estas cuerdas, generalmente de color negro y amarillo, colgando del techo. Te gustaría probarlas pero tienes dudas sobre qué es y para qué sirven. Se llama TRX (Total Resistance Exercises), también conocido como entrenamiento en suspensión. Hoy te contamos las […]
No cabe duda que la práctica regular de actividad física es clave para alcanzar un estilo de vida saludable. Y si ya dedicas un tiempo del día a hacer ejercicio, querrás hacerlo cada vez mejor para sentirse y verse bien. Lo que quizá no sepas es que para mejorar el rendimiento físico es imprescindible adaptar […]
El entrenamiento de fuerza es algo indispensable para desarrollar y mantener la masa muscular. Además, es fundamental para preservar la capacidad de realizar las acciones más comunes de la vida diaria, como correr, saltar, empujar, lanzar o recoger algo en el suelo. Sin embargo, a menudo se pasa por alto el valor de otras capacidades […]
Todos los deportistas lo hemos sufrido en alguna ocasión. Sabemos reconocerlo perfectamente en cuanto aparece. Al simple gesto de levantar la mano, al subir las escaleras o al agacharse a recoger algo del suelo. Sientes rigidez y un dolor punzante. Son las temibles agujetas. Aunque el cuerpo te pida parar, tirarte en el sofá es un gran […]
¿Cuántas veces has oído decir que entrenar envejece la piel? Y la misma cantidad de veces te habrás preguntado si es esto verdad al 100%. No se puede asegurar que el deporte suma años a la cutis. Dependerá de lo que hagas durante y después del ejercicio. Desde el Diario de una Deportista, te damos las […]
Pusimos fin a 2021 pero quizá todavía no hemos encontrado la manera de mejorar nuestra forma física el nuevo año. Si estás decidid@ a lograr un cambio en tu cuerpo y mente, hará falta algo más que marcar objetivos y propósitos. Los resultados esperados llegan con motivación, constancia y disciplina. Una buena dosis de motivación es clave […]
La práctica de actividad física siempre ha sido un auténtico aliado para mejorar la calidad de vida y el bienestar. También en la tercera edad, mantenerse activo es clave para vivir más y mejor. En la década del envejecimiento saludable (2020-2030), cumplir años con menos fármacos y más autonomía supone un gran reto para la mayoría de […]
Acabado el verano, muchos de nosotros decidimos que es hora de eliminar los kilos de más sumados a nuestro peso corporal con las comidas, las cenas y los aperitivos de las vacaciones. Sin embargo, la principal preocupación de quienes se proponen a ello es perder la masa muscular que tanto ha costado desarrollar durante el […]